【一百克桃有多少】在日常生活中，很多人会关心食物的营养成分和热量，尤其是像桃子这样常见的水果。那么，“一百克桃有多少”？这个问题其实是在问：100克桃子中含有多少营养成分、热量以及水分等信息。
下面我们将从几个方面对“一百克桃有多少”进行总结，并以表格的形式展示具体数据。
一、一百克桃的基本信息
桃子是一种富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质的水果，口感清甜多汁，非常适合夏季食用。每100克桃子的重量大约相当于半个中等大小的桃子。
二、一百克桃的营养成分（平均值）
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约39千卡 |
| 水分 | 约88克 |
| 碳水化合物 | 约9.5克 |
| 膳食纤维 | 约1.5克 |
| 蛋白质 | 约0.9克 |
| 脂肪 | 约0.3克 |
| 维生素C | 约7毫克 |
| 钾 | 约162毫克 |
| 钙 | 约6毫克 |
| 铁 | 约0.4毫克 |
三、总结
通过以上数据可以看出，100克桃子虽然热量不高，但含有丰富的水分和多种维生素，是健康饮食中非常理想的水果选择。它不仅有助于补充身体所需的营养，还能促进消化和增强免疫力。
如果你正在控制体重或关注饮食结构，可以适量食用桃子，既能满足口腹之欲，又不会摄入过多热量。
四、小贴士
- 桃子适合饭后食用，有助于促进肠胃蠕动。
- 桃子不宜空腹吃，以免刺激胃酸分泌。
- 选择新鲜、无损伤的桃子，避免食用变质果实。
如你还有关于桃子或其他水果的问题，欢迎继续提问！