1、准备阶段：
2、坚持每天慢跑一段距离；
3、慢跑完冲刺几次提高的后程冲刺；
4、临比赛前那三五天多补充积蓄身体所需的能量和无机盐；
5、临比赛前的几天要.休息、放松充分。
6、比赛阶段：
7、注意全程的节奏，前面的用轻快的步伐跟紧，过了开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的处全力冲刺；
8、比赛前一小时喝这维生素饮料也会对比赛起到一定的作用；
9、赛前听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点；
10、自信，相信自己可以战胜一切。
11、注意：因为你们的跑道是，所以第一圈跑完要抢道，为了占一个有利的位置，一定要在后加速一点，到了最后一圈时，先稳住加