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支链氨基酸怎么吃合理

2026-01-24 15:57:36

五歌行走日记

问答领域知识达人

2026-01-24 15:57:36

1、支链氨基酸一般建议每天补充左右，可以在一天的任何时候使用。但要想达到最好的吸收效果，一般可以在运动开始前半小时或者运动结束后半小时进食。支链氨基酸指的是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸。这些氨基酸可以促进合成代谢，特别是促进肌肉的增长。

2、异亮氨酸Isoleucine

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